CONTROLE DA INTENSIDADE PROGRESSIVA DE EXERCÃCIOS LOCALIZADOS EM MULHERES IDOSAS POR MEIO DA PERCEPÇÃO SUBJETIVA DE ESFORÇO (BORG) - DOI: 10.4025/reveducfis.v19i1.4312

Resumo

O objetivo do presente estudo foi controlar a intensidade de um programa de exercícios localizados destinados a mulheres idosas por meio da escala de Borg. Foram selecionadas 16 idosas (65,5±3,6 anos), inscritas no Centro de Educação Física, Esporte e Recreação da ESALQ-USP. O treinamento proposto foi desenvolvido em 24 sessões durante 12 semanas. As voluntárias foram submetidas a um programa de treinamento planejado, programado e segmentado em períodos (periodizado). Para comparação da performance foram utilizados protocolos validados, como o questionário internacional de atividade física e a escala de Borg. Os dados foram coletados nos momentos de 30 e 60 minutos de cada sessão para detectar a percepção subjetiva do esforço por parte das participantes. Os resultados foram expressos como média dos valores do esforço percebido pelas voluntárias nos momentos 30 min e 60 min das sessões de treino durante o macrociclo de treinamento e sugerem que o método utilizado demonstrou ser efetivo para a detecção da mudança na intensidade percebida pelas participantes em cada fase do treinamento. Pode-se afirmar que a utilização da escala de Borg é importante para o controle da intensidade e da progressão da sobrecarga de exercícios em idosas.